保养脾胃，祛病延年的妙方

      人到老年，脾胃功能日渐减弱。对外胃有害因素的抵抗力比较差。不利于养生防病，中医学认为，胃，脾是脏腑气化升降的枢纽，气血生化之源，所以对脾胃的保养十分重要。。

     “动为纲，素为常，酒少量，莫愁肠”是保养脾胃的四大要诀。

    “动为纲”：指适当的运动可促进消化，增进食欲，使气血化源充足，精，气神旺盛，脏腑功能不衰，因此，老年人要根据各自的实际情况选择合适的运动锻炼方式和运动量，散步是一种和缓自然的体育活动，可快可慢。使精神得到休息，肌肉放松，气血调顺，整个身心在一种协调中得到平衡和保养，持之以恒可流动气血，畅达气机，活动关节。帮助脾胃运化，借以袪病防衰。

    “素为常”：素食主要包括食物植物蛋白，植物油及维生素的食物，如面粉。大米，五谷，杂粮，豆类及其制品，蔬菜，瓜果等。应少吃油腻，多吃蔬菜，日常饮食应以淡食为主，以便清理肠胃，进食温凉适当，不要过热也不可过凉，因为热伤粘膜，寒伤脾胃，动化失调，少食质硬，质粘。煎炸，辛辣性食品，

    “酒少量”：不要嗜酒无度以损伤脾胃。少量饮酒能刺激胃肠蠕动，以利消化，亦可畅通血脉，振奋精神，消除疲劳，除风散寒，但过量饮酒，害处很多，饮酒过量。脾胃必受其害，轻则腹胀不消化，不思饮食。重则呕吐不止。老年人酗酒或长期大量饮烈性酒。更易导致脑出血，胃出血或肝坏死而损寿。

     ”莫愁肠“：指人的精神状况，情绪变化对脾胃亦有一定影响，中医认为：思可伤脾，意指思虑过度，易伤脾胃，脾胃功能失衡，会引起消化，吸收和运化的障碍，因而食不甘味，甚至不思饮食。久之气血生化不足，使神疲乏力，心悸气短，健忘失眠，形体消瘦，导致神经衰弱，胃肠神经官能症，溃疡病等。所以。必须注意性格，情操及道德修养，做到心胸豁达，待人和善，遇事不要太计较，冥思苦想。更不要对身外之物多费心思。尽量避免不良情绪的刺激和干扰，经常保持稳定的心境和乐观的心态，这也是保养脾胃，袪病延年的妙方之一。